Beste Stuhl Yoga Apps 2025

Sanft, sicher, wirksam -

Stuhl Yoga für jedes Alter

Beweglich bleiben – ganz entspannt

Stuhl-Yoga ist perfekt, wenn Rücken, Nacken oder Knie nicht mehr so mitspielen. Yoga auf dem Stuhl – sicher, gelenkschonend und für jede Mobilität geeignet. Ideal für Senioren: Mit einer Stuhl Yoga App kannst du bequem und unkompliziert zu Hause trainieren – wann immer du willst. So bleibst du beweglich, schmerzfrei und aktiv. Doch welche App ist die Richtige? Wir stellen die Besten vor.

Bewertungen, Preise, Funktionen:

Die 8 besten Stuhl Yoga Apps

Finde deine perfekte Stuhl-Yoga-App: Achte auf eine einfache Bedienung, eine Vielfalt an Übungen und jede Menge individueller Workouts sowie Programme, die genau zu dir passen – so holst du das Beste aus deiner Zeit und deinem Training heraus. Wir haben für dich getestet. Das sind unsere Favoriten:

1

Sehr gut - Die Gewinner-App

ChairFit Stuhl Yoga für Senioren

Diese App bietet alles, was für ein erfolgreiches Training nötig ist. Sie ist günstig, benutzerfreundlich strukturiert und intuitiv zu bedienen. Sie überzeugt durch über 700 Übungen. Die Workout-Videos mit Anleitung sind herausragend. Es gibt viele Funktionen wie Übungstausch und viele Programme mit Fokus.

Bewertungen:

AppStore: 4,8 ★

Google Play Store: 4,7 ★

  • Preise: 1 Monat = 9,99 €, 3 Monate = 14,99 € (Rabatt), 12 Monate = 44,99 € (mit kostenlosem Test)
  • Hauptmerkmale: Über 700 Übungen: gelenkschonendes Stuhl-Yoga, Pilates und vieles mehr, strukturierte Trainingspläne mit unterschiedlichen Schwerpunkten, Tausch-Funktion: Jede Übung kann durch andere Übungen ersetzt werden, wenn sie z.B. zu schwer ist oder nicht gefällt, Fortschrittsverfolgung: Überwachung von Aktivität und Gewicht, Motivation durch viele verschiedene Programme und Challenges
  • Vorteile: Speziell für Senioren entwickelt, gelenkschonende Übungen, vielfältige Trainingsprogramme von 7 - 28 Tagen (Schmerzen lindern, Sturzprävention, Beweglichkeit verbessern, Abnehmen), einfache Handhabung, Fortschrittsverfolgung zur Motivation, keine Werbung, Training wird an das Alter angepasst (<50, 50 - 60, 60 - 70, 70+), tägliche Workouts mit steigender Intensität, ansprechende Musik (lässt sich an- und abwählen oder eigene Playlists aus Apple Musik und Spotify sind möglich), sehr guter Kundensupport, kostenlose Workouts zum Testen
  • Nachteile: Bei der großen Auswahl an Übungen und Workouts verliert man fast den Überblick

2

Gut - Nur für Apple-User

SilberFit: Senioren Fitness

Diese App bietet gelenkschonende Trainingsprogramme für mehr Beweglichkeit, Balance und Kraft. Durch Videoanleitungen, Fortschritts-Tracking und individuelle Trainingspläne ermöglicht sie ein motivierendes Fitnesstraining zu Hause. Sie ist allerdings nur für Apple-User erhältlich.

Bewertungen:

AppStore: 4,5 ★

Google Play Store: nicht erhältlich im Google Play Store

  • Preise: 1 Monat = 22,99 €, 12 Monate = von 49,99 bis 79,99 €
  • Hauptmerkmale: Seniorengerechte Workouts, Videoanleitungen, Personalisierte Trainingspläne, Fortschritts-Tracking, Gesundheitsdaten-Integration (Apple Health)
  • Vorteile: Einfaches, seniorengerechtes Training zu Hause, Motivation durch Fortschrittstracker und Erinnerungen, anpassbar an individuelle Bedürfnisse
  • Nachteile: Nutzer berichten von einer schlechten deutschen Übersetzung, Anweisungen stimmen teilweise nicht mit dem Übungs-Video überein, Übungen sind teilweise nicht intensiv genug, die Bedienung kann für technik-unerfahrene herausfordernd sein

3

Gut - Nur für Apple User

Chair Yoga for Seniors

Eine App mit Stuhl-Yoga speziell für Senioren, bietet sanfte Sitzübungen für Beweglichkeit und Entspannung. Nur für Apple User.

Bewertungen:

AppStore: 4,0 ★

Google Play Store: nicht erhältlich im PlayStore

  • Preise: 1 Monat = 14,99 - 17,99 €, 3 Monate = 22,99 €, 12 Monate = von 34,99 bis 59,99 €
  • Hauptmerkmale: Gelenkschonend, speziell für Senioren, Schritt-für-Schritt erklärt, Anpassung an Fitnesslevel und Vorerfahrung. Übersicht über absolvierte Übungen.
  • Vorteile: Personalisierter Einstieg, Motivation durch Fortschritts-Tracking
  • Nachteile: Nutzer berichten über technische Fehler und Abstürze und zu wenige Übungsvariationen, ohne Abo ist es nicht möglich, die App anzuschauen und zu testen

4

Gut - Für Anfänger

Senioren Stuhl Yoga: Anfänger

App mit Sitzübungen für Senioren, ideal für Anfänger. Der Fokus liegt auf Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht sowie allgemeines Wohlbefinden.

Bewertungen:

AppStore: 4,9 ★

Google Play Store: nicht im Google Play Store erhältlich

  • Preise: 1 Monat = 22,99 €, 12 Monate = von 44,99 bis 69,99 €
  • Hauptmerkmale: Fokus auf Mobilität und Balance, einfache Anfängerprogramme, Schritt-für-Schritt Videos, Fortschrittsanzeige, Übungen je nach Leistungsfähigkeit.
  • Vorteile: Leicht verständlich für Anfänger, schonende Übungen für Gelenke, einfache Schritt-für-Schritt Videos, Motivation durch Fortschrittsanzeige, Feedback-Funktion
  • Nachteile: Begrenzte Individualisierung bei gesundheitlichen Einschränkungen, teilweise eingeschränkte Übungsvielfalt, App stürzt teilweise ab oder hat technische Probleme

5

Gut - Stuhl Yoga, Pilates und vieles mehr

Wand Pilates zum Abnehmen

In dieser App gibt es nicht nur unzählige Yoga Übungen auf dem Stuhl, sondern auch klassisches Pilates, Wand Pilates, Calisthenics und Bodyweight Workouts mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Sie trägt zwar nicht Stuhl Yoga im Namen, bietet aber genauso viel wie andere Stuhl Yoga Apps.

Bewertungen:

AppStore: 4,7 ★

Google Play Store: 3,9 ★

  • Preise: 1 Monat = 9,99 €, 3 Monate = 14,99 € (Rabatt), 12 Monate = 44,99 €
  • Hauptmerkmale: Über 700 Übungen, Übungs-Tausch-Funktion, Erfolgstracking (Kalorien, Aktivität und Erfolge), individuelle Trainings- und Pausenzeiten, Fokus-Workouts für Bauch Beine Po, Rücken, Schultern, Arme und Brustkorb
  • Vorteile: Effektives Workout für zuhause ohne Equipment, viele verschiedene Trainingsarten: Stuhl Yoga, Pilates, Wand Pilates, Bodyweight, Calisthenics, Cardio, Dehn- und Entspannungsübungen, Erfolge messbar machen, individuelle Workouts durch Übungstausch und Einstellen von Trainings- und Pausenzeiten
  • Nachteile: Übungen auch für Jüngere, Anmutung der App sportlich-jugendlich

6

Gut - Für Anfänger

Dehnübungen-Stuhl: SitFit

Stuhl-Yoga-App für ältere Erwachsene, mit Fokus auf Beweglichkeit und Kraft und vor allem Dehnübungen.

Bewertungen:

AppStore: 4,8 ★

Google Play Store: 3,1 ★

  • Preise: 1 Monat = 7,99 €, 12 Monate = 22,99 €, Lifetime: 79,99 - 99,99 €
  • Hauptmerkmale: Sanfte Workouts für Senioren, verständliche Schritt-für-Schritt Erklärungen, Fortschritts-Tracking – Überblick über absolvierte Workouts.
  • Vorteile: Schonende Übungen für ältere Nutzer, Training ohne zusätzliche Geräte, Schritt-für-Schritt Videos, Fortschritt sichtbar machen möglich, Gratis-Einstieg zum Testen
  • Nachteile: Laut Nutzern wenig Variation der Übungen, begrenzte Individualisierung bei gesundheitlichen Einschränkungen

7

Gut - Nur im AppStore

Stuhl Yoga 28-Day Chair Yoga Challenge

28-Tage Programm für Senioren, mit Stuhl-Yoga zur Förderung von Balance und Mobilität. Nur für Apple-User erhältlich.

Bewertungen:

AppStore: 3,6 ★

Google Play Store: nicht im Play Store erhältlich

  • Preise: 1 Monat = 17,99 €, 12 Monate = 59,99 €
  • Hauptmerkmale: 28-Tage-Programm: Tägliche Übungen mit steigender Intensität, Ernährungstipps (kleine Hinweise zur gesunden Lebensweise), Videoanleitungen – Schritt-für-Schritt erklärt, Motivation durch Challenge – Nutzer sollen am Ball bleiben.
  • Vorteile: Klare Tagesstruktur über 28 Tage, sanfte Übungen für ältere Menschen, Schritt-für-Schritt Videos, Motivation durch Challenge-Format, ideal für Einsteiger ohne Erfahrung
  • Nachteile: Wenig öffentliche Nutzerrezensionen bzw. nur 3,6 Sterne im AppStore, daher Unsicherheit über Qualität, begrenzte Übungsvielfalt bei Gratisversion, Individualisierung bei gesundheitlichen Einschränkungen eingeschränkt

8

Gut - Nur für Männer

Stuhl Workout für Männer

App mit Stuhl-Workouts für Männer über 50, zur Stärkung von Kraft, Flexibilität und Mobilität. Hier liegt der Fokus auf Bauchfett verlieren und Muskeln aufbauen.

Bewertungen:

AppStore: 4,6 ★

Google Play Store: noch keine Bewertungen

  • Preise: 1 Monat = 22,99 €, 6 Monate = 49,99 - 59,99 €, 12 Monate: 34,99 - 69,99 €
  • Hauptmerkmale: Übungen speziell für ältere Männer, verständliche Schritt-für-Schritt Video, Fokus auf Muskelaufbau (Kraft und Flexibilität) im Sitzen, Fortschritts-Tracking: Überblick über absolvierte Einheiten.
  • Vorteile: Training speziell auf männliche Bedürfnisse abgestimmt, schonende Stuhl-Übungen ohne Geräte, Schritt-für-Schritt Videos, Fortschritt sichtbar machen möglich
  • Nachteile: Begrenzte Individualisierung bei gesundheitlichen Einschränkungen, wenige Übungsvarianten für Langzeitnutzung, nur für Männer, Synchronisation über mehrere Geräte funktioniert laut Rezensionen nicht zuverlässig

Bereit für eine kleine Auszeit?

Die 6 besten Stuhl Yoga Übungen

Jetzt geht's ans Üben: Diese 6 Stuhl-Yoga-Übungen bringen dich sanft in Bewegung, lockern Muskeln und schenken dir neue Energie –

egal, wann und wo du trainierst.

Nacken dehnen

Sitz aufrecht auf dem Stuhl, Schultern locker. Neige den Kopf langsam zur rechten Schulter, kurz halten, dann zur linken Seite. Im Wechsel.

Seitneige im Sitzen

Sitz gerade, eine Hand auf den Stuhl, die andere über den Kopf strecken und den Oberkörper sanft zur Seite neigen. Seiten wechseln.

Beine mobilisieren

Strecke ein Bein gerade nach vorne, zieh die Fußspitze zu dir heran, dann strecke sie. Beide Beine abwechselnd.

Katze-Kuh im Sitzen

Hände auf die Knie. Einatmen: Brust öffnen, Schultern zurück („Kuh“). Ausatmen: Rücken runden, Kinn zur Brust („Katze“).

Hüftkreise im Sitzen

Sitze aufrecht, Füße hüftbreit. Bewege das Becken langsam in kreisenden Bewegungen – erst im Uhrzeigersinn, dann entgegen.

Knie zur Brust

Aufrecht hinsetzen, an der Stuhlkante festhalten.

Knie zur Brust ziehen, kurz halten, absenken.

5–10 Mal pro Seite wiederholen.


So startest du mit Stuhl Yoga: Tipps für dein Chair Yoga Workout

zu Hause

Raum schaffen

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du dich wohl fühlst. Wähle einen stabilen Stuhl ohne Rollen und Armlehnen, auf einem rutschfesten Untergrund. Zieh bequeme Kleidung an, in der du dich frei bewegen kannst.

Vorbereitung

Setz dich aufrecht hin, die Füße fest am Boden. Schließe kurz die Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus, um zur Ruhe zu kommen. Starte dann die App auf deinem Smartphone oder Tablet – oder spiegle sie einfach auf deinen Fernseher.

Abschluss

Lehn dich entspannt zurück, schließe die Augen und atme ruhig weiter. Spüre, wie sich dein Körper jetzt anfühlt – leicht, gelöst und ruhig. Bedanke dich innerlich bei dir selbst für diese kleine Auszeit.

Tipp:

Beginne mit 10 bis 15 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche. Wenn du dich sicher fühlst, kannst du dein Training langsam steigern.

Fazit: Stuhl Yoga - vom Geheimtipp zum Gesundheitsklassiker

Immer mehr Menschen entdecken die sanfte Kraft von Yoga im Sitzen. Entsprechend groß ist die Auswahl an Apps und Programmen. Wir haben dir unsere Favoriten vorgestellt. Die Entscheidung liegt jetzt bei dir! Die gesundheitlichen Vorteile von Stuhl Yoga liegen klar auf der Hand. Du solltest also am besten heute noch loslegen! Viel Spaß dabei!

FAQ

Ist Stuhl Yoga für Anfänger geeignet?

Ja. Viele Apps bieten Programme speziell für Anfänger oder mit eingeschränkter Mobilität an. Oft kannst du auch Einschränkungen (z.B. Rücken, Knie, Hüften) angeben.

Kann ich mit Stuhl Yoga abnehmen?

Ja. Stuhl-Yoga ist eine sanfte und schonende Bewegungsform, die dennoch den Kreislauf aktiviert und den Energieverbrauch fördert. Schon regelmäßige kurze Einheiten können helfen, den Stoffwechsel anzuregen – besonders, wenn man viel sitzt.

Gibt es Stuhl Yoga kostenlos zum Testen?

Ja. Bei vielen Apps kannst du dir die App und kostenlose Workouts anschauen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob dir die App zusagt (z.B. bei ChairFit - Stuhl Yoga für Senioren). Oft gibt es auch eine 3-tägige kostenlose Testphase, bevor ein Abo anfängt. Du hast dann die Möglichkeit, innerhalb der Testphase zu kündigen.

Für welches Alter sind Stuhl Yoga Apps geeignet?

Stuhl-Yoga-Apps sind grundsätzlich für alle Altersgruppen geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden können. Besonders profitieren Senioren, Anfänger und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, aber auch Büroangestellte oder Viel-Sitzer, die ihren Körper sanft mobilisieren und Verspannungen lösen möchten.

Brauche ich spezielles Equipment ausser einen Stuhl?

In der Regel nicht: Ein stabiler Stuhl ohne Armlehne und ohne Rollen reicht, evtl. eine Matte als Unterlage.

Worauf sollte ich bei Stuhl Yoga Apps achten?

Achte bei Stuhl‑Yoga-Apps auf klare Anleitungen, anpassbare Übungen und Workouts, Benutzerfreundlichkeit und Sicherheits-Hinweise für den Stuhl. Außerdem sind Funktionen wie Fortschritts‑Tracking, Motivationstools und transparente Kosten hilfreich, um regelmäßig und sicher zu üben.

Für euch getestet

Dieser Artikel wurde von der "best-fitness-apps"-Redaktion verfasst und geprüft von:

Bianca-Marie Rost
CEO & Co-Founder 5W APPS GmbH