Test des applications de jeûne intermittent 2026

Jeûne intermittent pour perdre du poids -

alimentation saine pour une vie longue

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Lors du jeûne intermittent, les périodes de repas alternent avec de longues pauses sans manger – ce sont précisément ces alternances, les « intervalles », qui donnent son nom à la méthode.

La méthode la plus populaire est le 16:8 : pendant huit heures, vous pouvez manger normalement, et pendant les 16 heures restantes, jeûner. Pendant cette période, vous devriez boire beaucoup – mais uniquement de l’eau, des tisanes ou thés noirs non sucrés, ainsi que du café noir.

Avis, prix et fonctionnalités :

Les 6 meilleures applications de jeûne intermittent

Une bonne application de jeûne intermittent se reconnaît à sa simplicité d’utilisation, à des fonctions de rappel utiles et à des informations et fonctionnalités supplémentaires pertinentes. Les différentes méthodes de jeûne, comme le 16:8, devraient être facilement personnalisables.

Les avis des utilisateurs et les fonctionnalités qu’une application de jeûne intermittent gratuitement propose jouent un rôle important. Dans quelle mesure ces applications de perte de poids motivent-elles et soutiennent-elles au quotidien ?

Voici les applications de jeûne intermittent qui nous ont vraiment convaincus.

1

Très bien – notre favori

If: Jeûne Intermittent tracker

L’application If rend le jeûne intermittent simple, efficace et personnalisé – sans compter les calories, avec des recettes personnalisées, des plans de jeûne et des rappels, ainsi que des exercices simples à faire à la maison. Elle te motive au quotidien, suit tes progrès et t’accompagne pas à pas tout au long de ton parcours. Ainsi, tu peux atteindre ton poids idéal – sans suivre de régime ! L’appli a également été récompensée par le German App Award 2026.

Avis :

AppStore: 4,6 ★

Google Play Store: 4,4 ★

  • Tarifs : fonctionnalités de base gratuites, 1 mois = 9,99 €, 3 mois = 14,99 € (réduction), 12 mois = 44,99 €
  • Principales fonctionnalités : suivi du jeûne avec horaires personnalisés et rappels pour les périodes de jeûne et de repas, intervalles de jeûne de 16:8 à 23:1, suivi de l’eau, du poids, des mensurations et de l’IMC, recettes personnalisées selon le régime alimentaire, allergies et intolérances, plans alimentaires (par ex. Keto, Low Carb), coaching quotidien et leçons sur le jeûne, vidéos d’exercices à domicile pour votre forme physique, démarrage et arrêt des périodes de jeûne avec l’Apple Watch, jeûne intermittent utilisable gratuitement dans la version de base avec de nombreuses fonctionnalités comme la minuterie de jeûne et les rappels.
  • Avantages : plans de jeûne personnalisés et recettes adaptées pour éviter les fringales pendant les périodes de jeûne, suivi du jeûne et de l’eau avec rappels, statistiques motivantes sur le poids, les mensurations et l’IMC, conseils quotidiens de coaching, motivation et défis, stratégies anti-effet yoyo et boosters de perte de poids, conseils complets sur la nutrition, l’activité physique, le sommeil et le mental, vidéos d’exercices à domicile pour améliorer la forme physique, connaissances scientifiques sur le jeûne, enregistrement des données dans Apple Health, utilisation gratuite possible, fonctionnalités premium disponibles, récompensé par le German App Award 2026 dans la catégorie « Applications de jeûne ».
  • Inconvénients : de nombreuses fonctionnalités et leçons, il faut du temps pour se familiariser avec l’application.

2

Bien – Coach IA

Simple, IA et perte de poids

Simple est un coach minceur IA qui combine le suivi du jeûne intermittent avec des conseils nutritionnels basés sur l’IA et des habitudes saines. Vous saisissez vos périodes de repas et de jeûne, recevez des retours et suivez vos progrès dans le temps. Le jeûne intermittent devient ainsi une partie intégrante d’un mode de vie durable.

Avis :

AppStore: 4,6 ★

Google Play Store: 4,1 ★

  • Tarifs: 1 mois = 15 - 32 €, 3 mois = 40 - 60 € (Rabatt), 12 mois = 120 - 125 €
  • Principales fonctionnalités : Intervallfasten‑Tracking durch manuelles Eintragen von Fasten‑ und Essenszeiten, Essens‑ und Trinkprotokoll, personalisierte Ernährungsempfehlungen, Aktivitäts‑ und Gesundheits‑Tracking, tägliche Motivation und Feedback, Workout‑Empfehlungen, Verknüpfung von Fasten mit ganzheitlichen Gesundheitszielen, Fokus auf langfristige Gewohnheitsbildung statt reine Zeitmessung, kostenlose Basisfunktionen, Premium‑Upgrade für erweiterte Features
  • Avantages : Suivi du jeûne intermittent intégré, coach IA pour la nutrition et le jeûne, enregistrement flexible des périodes de jeûne et de repas, retours motivants et conseils pour le quotidien, favorise l’adoption d’habitudes saines, combine alimentation et activité physique, utilisation simple, gratuit avec fonctionnalités premium disponibles, bien plus qu’un simple minuteur de jeûne.
  • Inconvénients : Pas une application dédiée uniquement au jeûne intermittent (pas de minuterie automatique), de nombreuses fonctionnalités réservées à l’abonnement premium, le suivi du jeûne nécessite une saisie manuelle, il faut un certain temps pour comprendre toutes les fonctionnalités, plus chère que la plupart des autres applications de jeûne intermittent.

3

Bien – Suivi du jeûne au centre

Zero Fasting Tracker

Zero est une application de jeûne intermittent avec minuterie de jeûne, statistiques personnelles et plans de jeûne. Vous démarrez votre jeûne d’un simple clic, suivez vos progrès et obtenez des aperçus sur vos habitudes. Zero se concentre entièrement sur le jeûne intermittent, sans comptage de calories ni autres règles diététiques.

Avis :

AppStore: 4,7 ★

Google Play Store: 3,4 ★

  • Tarifs : 1 mois = 10,99 €, 12 mois = 69,99 - 79,99 €
  • Principales fonctionnalités : Minuteur de jeûne pour le jeûne intermittent, plans de jeûne prédéfinis, horaires de jeûne personnalisables, suivi des progrès et statistiques, contenus basés sur des données scientifiques et articles d’experts, défis et séries de succès, conseils et aperçus sur le jeûne, inscription et démarrage du minuteur en un clic, focus sur le développement d’habitudes saines, interface simple pour débutants comme pour utilisateurs avancés, soutien pour améliorer la santé corporelle et métabolique.
  • Avantages : Application de jeûne intermittent avec un focus clair sur le suivi du jeûne, interface simple, méthodes de jeûne prédéfinies, statistiques de progression, contenus basés sur la science, défis motivants et suivi des séries, pas de comptage de calories ou de macronutriments nécessaire, fonctionnalités de base gratuites, favorise la création d’habitudes durables.
  • Inconvénients : De nombreuses fonctionnalités avancées ne sont disponibles que via un abonnement premium, pas de nutrition ou de recettes intégrées, pas de suivi médical automatique, absence de planification alimentaire ou diététique, problèmes techniques occasionnels selon les utilisateurs, synchronisation des données et visualisations parfois imparfaites.

4

Bien – Pour débutants

FastEasy Jeûne Intermittent

FastEasy est une application de jeûne intermittent avec minuterie, plans de jeûne et rappels. Vous pouvez ajuster librement vos périodes de jeûne et de repas, suivre vos progrès et enregistrer votre poids ainsi que votre consommation d’eau. L’application propose également des suggestions de recettes et des aperçus des effets du jeûne pour mieux comprendre votre routine de jeûne.

Avis :

AppStore: 4,4 ★

Google Play Store: 4,0 ★

  • Tarifs : 1 mois = 9,99 - 22,99 € , 3 mois = 20,49 - 44,99 €, 12 mois = 30,99 €
  • Principales fonctionnalités : Minuteur de jeûne intermittent, plans de jeûne, suivi des repas et de l’eau, suivi du poids, recettes personnalisables, tableau de bord pour suivre les progrès, conseils et aperçus sur les bienfaits du jeûne et la santé, rappels et motivation, intégration avec HealthKit pour la synchronisation des données (iOS), adaptation selon le régime alimentaire et les allergies.
  • Avantages : Application axée sur le jeûne intermittent avec minuterie et aperçu général, plans de jeûne personnalisés, ajustement facile des périodes de jeûne et de repas, suivi de l’eau et du poids, suggestions de recettes, aperçus sur les effets du jeûne et la santé, rappels, intégration avec HealthKit (iOS).
  • Inconvénients : De nombreuses fonctionnalités ne sont accessibles que via un abonnement, les utilisateurs signalent des problèmes de facturation et d’annulation, structures de prix et d’abonnement parfois peu claires selon les avis, utilisabilité et synchronisation de l’application perfectibles, certaines personnes la trouvent parfois peu intuitive.

5

Bien – Réservé aux utilisateurs Apple

Jeune intermittent.

Jeune intermittent. est une application légère pour le suivi du jeûne intermittent, avec minuterie, aperçu général et analyses des progrès, ainsi que synchronisation iCloud entre iPhone et Apple Watch. Elle affiche les périodes de jeûne, les tendances et les réussites, sans publicité.

Avis :

AppStore: 4,8 ★

Google Play Store: Non disponible

  • Tarifs : Différentes options d’achat unique et de dons au lieu d’abonnements
  • Principales fonctionnalités : Minuteur de jeûne, graphiques et tendances visuelles, statistiques de progression, widgets interactifs, notifications et rappels, séries et badges pour la motivation, synchronisation iCloud entre iPhone et Apple Watch, interface simple et respectueuse de la vie privée sans publicité, prend en charge différents horaires de jeûne.
  • Avantages : Minuterie claire, graphiques et tendances, badges et séries, synchronisation iCloud entre iPhone et Apple Watch, sans publicité, respectueuse de la vie privée, interface facile à utiliser pour débutants et utilisateurs avancés.
  • Inconvénients : Pas d’outils intégrés pour la nutrition ou les recettes, pas de coaching ni de conseils basés sur l’IA, suivi de base uniquement sans analyses de santé approfondies, pas d’accompagnement complet en nutrition ou fitness.

6

Bien – Pour les minimalistes

Fasting - Jeûne Intermittent

Une application pour le suivi du jeûne avec minuterie, plans personnalisés et statistiques de progression. Vous pouvez démarrer vos périodes de jeûne, définir vos fenêtres de repas et suivre vos progrès grâce à des graphiques. L’application fournit des conseils et des aperçus personnalisés.

Avis :

AppStore: 4,9 ★

Google Play Store: 4,8 ★

  • Tarifs : 1 mois = 14,49 €, 12 mois = 43,99 €
  • Principales fonctionnalités : Minuteur de jeûne, différents plans de jeûne, ajustement des périodes de jeûne et de repas, graphiques et statistiques pour suivre les progrès, rappels et notifications, saisie manuelle des périodes de jeûne, aperçus sur la santé, conseils sur les effets du jeûne, synchronisation avec les données Apple Health (taille, poids, etc.), adapté aux débutants comme aux utilisateurs avancés, téléchargement gratuit avec achats intégrés pour les fonctionnalités premium.
  • Avantages : Application de jeûne intermittent avec minuterie claire, flexibilité des fenêtres de jeûne, statistiques et graphiques, rappels et notifications, conseils sur le fonctionnement du jeûne intermittent, intégration possible avec Apple Health, adaptée aux débutants comme aux utilisateurs expérimentés, téléchargement de base gratuit.
  • Inconvénients : De nombreuses fonctionnalités avancées ne sont disponibles qu’avec un abonnement premium, l’application se concentre uniquement sur le suivi du jeûne (pas d’outils intégrés pour la nutrition ou les recettes), certaines fonctionnalités comme la communauté ou le coaching sont absentes, saisie manuelle nécessaire si le minuteur est oublié, informations sur la confidentialité concernant l’utilisation des données et la synchronisation iCloud parfois insuffisamment détaillées, les utilisateurs signalent des publicités gênantes.

Prêt pour des connaissances de génie ?

4 effets étonnants du jeûne intermittent que presque personne ne connaît

  1. Le corps fait son « grand ménage » : Pendant le jeûne, le corps lance un programme interne de nettoyage, où les cellules anciennes ou endommagées sont dégradées et renouvelées – un processus naturel de purification que beaucoup ignorent.
  2. Fini les fringales : Le jeûne intermittent aide à stabiliser la glycémie, ce qui réduit les envies soudaines et permet de manger de manière plus contrôlée et détendue.
  3. L’esprit se réorganise : De nombreuses personnes rapportent une meilleure concentration, plus de focus et une clarté mentale accrue pendant les périodes de jeûne.
  4. L’effet longévité : En réduisant l’inflammation et en activant les processus de protection cellulaire, le jeûne intermittent peut contribuer à plus d’énergie et à un vieillissement en meilleure santé.

La meilleure méthode de jeûne intermittent :

Perdre du poids plus rapidement grâce aux recettes

Avec le jeûne intermittent, on peut techniquement manger ce que l’on veut, mais la qualité des repas influence fortement la facilité du jeûne.

Des recettes saines avec suffisamment de protéines, fibres et bonnes graisses aident à stabiliser la glycémie. Cela permet de rester rassasié plus longtemps et d’éviter les fortes fringales pendant les périodes de jeûne. À l’inverse, les aliments très transformés ou riches en sucre entraînent souvent une faim rapide.

Les repas savoureux sont également importants, car le plaisir de manger réduit la sensation de privation. Si l’on termine sa fenêtre alimentaire satisfait, les envies et la faim mentale pendant le jeûne sont moins présentes.

De plus, une alimentation riche en nutriments nourrit mieux le corps, de sorte que la faim n’est pas déclenchée par des carences. Dans l’ensemble, des repas sains et savoureux aident à jeûner de manière plus détendue et à réduire considérablement les fringales.

Conclusion : Commencez le jeûne intermittent dès maintenant !

Les applications de jeûne intermittent facilitent particulièrement le démarrage, car elles planifient automatiquement les périodes de jeûne, envoient des rappels et rendent les progrès visibles. Elles offrent structure, motivation et sécurité, permettant d’intégrer le jeûne intermittent dans votre quotidien sans stress. Ceux qui commencent immédiatement bénéficient plus rapidement de plus d’énergie, de meilleures habitudes alimentaires et de résultats durables – sans règles compliquées ni régimes.

Testé pour vous

Cet article a été rédigé par la rédaction de Best-Fitness-Apps et vérifié par :

Bianca-Marie Rost
CEO & Co-Founder 5W APPS GmbH